テニス肘とは？症状・原因を徹底解説！
2025年07月12日
「テニス肘」という名前を聞いたことがある方も多いかもしれませんが、実際にはテニスをしていない人にも起こる疾患です。正式には「上腕骨外側上顆炎（じょうわんこつがいそくじょうかえん）」と呼ばれ、肘の外側に痛みが出るのが特徴です。
◆ テニス肘の症状とは？
主な症状は、肘の外側（肘の突き出た骨の部分）に痛みが出ることです。特に以下のような動作で痛みを感じることが多くなります。
- ペットボトルのふたを開けるとき
- タオルを絞るとき
- 重い荷物を持ち上げたとき
- ドアノブをひねるとき
- パソコン作業や料理など、手をよく使うとき
初期のうちは「ちょっと痛いな」と感じる程度でも、無理を続けると痛みが強くなり、日常生活にも支障をきたすことがあります。
◆ テニス肘の原因は？
テニス肘は、手首や指を動かす筋肉が肘の外側につながっている部分に、繰り返し負荷がかかることで炎症が起きることが原因です。
主な原因は以下の通りです：
- テニスなどのラケットスポーツによる負担
- パソコン作業や事務仕事による腕の酷使
- 子育てや家事など、手を多く使う動作の繰り返し
- 筋力の低下や年齢的な変化による腱の劣化
特に30代〜50代の方に多く、性別に関係なく発症します。
◆ 治療と予防のポイント
テニス肘は、使いすぎによる炎症ですので、まずは安静が第一です。初期にはアイシングや炎症を抑える処置、痛みの出にくい使い方への工夫などが効果的です。
また、以下のような対処もおすすめです。
- 前腕のストレッチやマッサージ
- サポーターの着用で肘への負担を軽減
- 肘や肩、手首の筋力バランスを整えるトレーニング
- 物の持ち方や姿勢の見直し
慢性的な痛みが続く場合は、整骨院やリハビリ施設での専門的なケアを受けることが大切です。
◆ まとめ
テニス肘は、誰にでも起こりうる“手の使いすぎ”による障害です。早期に対処することで回復も早く、再発も防ぐことができます。肘の外側に痛みを感じたら、無理をせず、専門家に相談して適切なケアを始めましょう。
