【いつから始める？】産後骨盤矯正の最適な時期と、始めるのが遅れた場合の対処法

2025年12月19日

「産後の骨盤矯正って、いつから始めればいいの？」

「もう半年たっちゃったけど、遅いかな…？」

出産後のママさんから、そんな声をよく聞きます👶🏻

産後の骨盤矯正は“早すぎても遅すぎても良くない”ため、タイミングがとても大切です。

今回は、最適な時期と遅れた場合の対処法をわかりやすく解説します。

■ なぜ産後に骨盤矯正が必要なの？

出産時、骨盤は赤ちゃんを通すために大きく開き、靭帯がゆるんだ状態になります。

このゆるみは数か月かけて少しずつ戻っていきますが、自然に元通りになるとは限りません。

開いたまま・ゆがんだままで戻ってしまうと、

• 腰痛・股関節痛
• 下腹部のぽっこり
• 尿もれ・姿勢の崩れ
• 代謝の低下・体型の戻りにくさ

などの不調につながることがあります。

だからこそ、産後の骨盤ケアは“早めのスタート”がとても重要です。

■ 産後骨盤矯正を始める最適な時期

いのラボでは、産後2〜6ヶ月の間に始めることをおすすめしています。

• 2ヶ月頃までは、体の回復を最優先に。
• 2〜3ヶ月を過ぎると、ホルモンの働きで靭帯が少しずつ締まってくる時期。
• 6ヶ月頃までにしっかり整えると、骨盤が安定しやすく、体型の戻りもスムーズです。

この時期に施術を受けることで、骨盤のゆがみを無理なく正しい位置に戻しやすくなります。

■ 始めるのが遅れた場合はどうすればいい？

「1年経ってるけど、もう遅い？」

そんなことはありません！

確かに早期のほうが効果的ではありますが、遅く始めても十分改善できます。

時間がたつほど筋肉や姿勢のクセが定着しているため、

いのラボでは「骨盤の矯正＋筋肉の再教育（楽トレ）」を組み合わせて行います。

筋肉を内側から鍛えることで、

・骨盤を支える力が戻る

・腰や股関節の負担が減る

・体のラインが整う

といった変化が期待できます。

■ まとめ

産後の骨盤ケアは、“戻る力があるうちに整える”ことがポイントです。

2〜6ヶ月の間に始めるのがベストですが、遅くなっても諦める必要はありません。

体の状態に合わせた施術とトレーニングで、しっかりサポートしていきます。

また無料の託児もご利用いただけますので、施術中は安心してお過ごしいただけます☺️

産後の不調や体型の戻りでお悩みの方は、ぜひいのラボにご相談ください。

あなたの“産後の体を整える最適なタイミング”、一緒に見つけていきましょう。