【産後太り解消！】骨盤を整えて代謝アップ！痩せやすい体を作る秘訣
2026年01月6日
「出産してから体重が戻らない…」「妊娠前の服が入らない…」そんな“産後太り”に悩むママはとても多いです。
実は、産後太りの原因のひとつに 骨盤の歪み が深く関係していることをご存じでしょうか？
骨盤を整えることで代謝が上がり、自然と“痩せやすい体”を取り戻すことができます。
今回は、産後太りを根本から解消するための「骨盤ケアの秘訣」をご紹介します。
🔹なぜ産後は太りやすくなるの？
妊娠・出産を経て骨盤は大きく開き、靭帯がゆるんで不安定な状態になります。
この骨盤の開きや歪みをそのままにしておくと、
- 内臓が下がってお腹がぽっこり出る
- 血流・リンパの流れが悪くなる
- 基礎代謝が低下して脂肪が燃えにくくなる
といった状態に…。
つまり、骨盤の歪みが“痩せにくい体”をつくってしまうのです。
また、育児中は抱っこ・授乳・寝不足などで姿勢が崩れやすく、さらに代謝が落ちやすい時期。
無理なダイエットをしても、体調を崩してしまうこともあります。
🔹骨盤を整えるとどう変わるの？
骨盤を正しい位置に戻すと、全身のバランスが整い、代謝のスイッチがONになります。
- 血流・リンパの流れが改善し、むくみが減る
- 下がっていた内臓が元の位置に戻り、ぽっこりお腹がスッキリ
- インナーマッスルが働きやすくなり、脂肪燃焼力アップ
など、体の内側から「痩せやすいサイクル」が生まれます。
つまり、骨盤ケアは“体重を落とす”前に“体を整える”ことが大切なのです。
🔹当院で行う産後骨盤ケア
当院では、体に負担をかけないソフトな手技で骨盤を整えます。
無理な矯正はせず、呼吸に合わせながら筋肉と関節をやさしく調整し、自然な形で体を回復へ導きます。
さらに、弱くなった**インナーマッスル（体幹）**を鍛える軽いエクササイズを取り入れることで、骨盤が安定しやすくなります。
これにより、代謝が高まり、**リバウンドしにくい“痩せ体質”**を目指せます。
🔹自宅でできる簡単ケア
- 足を組まない
- 猫背や反り腰を意識して直す
- 授乳や抱っこの姿勢を左右交互にする
- 骨盤を立てて座る習慣をつける
といった日常の小さな工夫でも、骨盤の歪みを防ぐことができます。
また、軽いストレッチやウォーキングをプラスすることで、より効果的に代謝アップが期待できます。
💡まとめ
産後太りは「努力不足」ではなく、骨盤の歪みが原因のことが多いんです。
無理な食事制限をするよりも、まずは体のバランスを整えることが先決。
骨盤が整えば、自然と代謝が上がり、体は軽く、心も前向きになります。
「出産してからずっと戻らない…」と悩む前に、ぜひ一度骨盤ケアを取り入れてみてください。
あなたの“本来の美しさ”は、正しい姿勢と健康的な体づくりから始まります。
