寝違え

2024年08月20日

寝違えは、誰もが一度は経験する体の不調の一つです。睡眠中の姿勢が悪かったり、筋肉が緊張していたりすることで、首や肩に痛みを感じることがあります。

寝違えの症状は？

• 首を動かすと痛みが出る
• 首が凝り、肩まで痛む
• 特定の方向に首を向けられない
• 頭が重く感じる

寝違えの原因は？

• 睡眠中の姿勢: 枕の高さが合わなかったり、横向きで寝て首がねじれたりすることで、首や肩の筋肉に負担がかかります。
• 筋肉の緊張: ストレスや運動不足などにより、首や肩の筋肉が緊張していると、寝違えを起こしやすくなります。
• 冷え: 冷えは筋肉を硬くさせ、寝違えの原因となります。
• 体の歪み: 姿勢が悪かったり、体が歪んでいると、特定の筋肉に負担がかかりやすくなります。

寝違えの対処法は？

• 安静: 首を動かさないように安静にすることが大切です。
• 温める: 温湿布などで患部を温めると、血行が良くなり痛みが和らぎます。
• ストレッチ: 痛みが引いてきたら、首や肩のストレッチをゆっくりと行いましょう。
• 冷やす: 痛みがある場合は、アイシングを行うと腫れや痛みを軽減できます。
• 痛み止め: 市販の痛み止めを服用することも効果的です。

寝違えを予防するには？

• 正しい姿勢: 日常生活から正しい姿勢を心がけましょう。
• 枕選び: 体に合った枕を選びましょう。
• ストレッチ: 毎日、首や肩のストレッチを行いましょう。
• 温浴: 入浴で体を温め、筋肉をリラックスさせましょう。
• 規則正しい生活: 睡眠をしっかりと取り、規則正しい生活を送りましょう。

そんな寝違えの症状に対して、はり灸接骨院いのラボのアプローチ！

①不良姿勢への筋骨格調整施術

筋緊張や関節の位置の改善にアプローチし、早期改善を狙います！

②インナーマッスルトレーニングによる、姿勢保持筋の強化！

日頃、弱くなりがちな体幹の筋肉に対して電気刺激での筋力トレーニングを行います。

その他のアプローチも種々ご用意しておりますので、寝違えでお困りの際はいのラボグループまでご相談下さい！

※こんな時は、病院で一度検査を！

• 痛みや痺れが数日経っても改善しない場合
• 痛みがひどく、日常生活に支障が出る場合
• 熱が出る場合
• 吐き気や嘔吐を伴う場合

これらの症状がある場合は、一度医師に相談することをおすすめします。

○各院へのお問い合わせはこちらから！

「中之口いのまた接骨院」

〒950−1341

新潟市西蒲区道上4702

☎︎025−375−2231

診療時間　8:30〜12:00/15:00〜19:00

休診日：第２日曜日

「はり灸接骨院いのラボ近江院」

〒950−0971

新潟市中央区近江3−32−6

☎︎025−283−0100

診療時間　8:30〜12:00/15:00〜20:00

休診日：木曜午後、日曜日

「はり灸接骨院いのラボ小新院」

〒950−2024

新潟市西区小新西2−20−25

☎︎025−234-0123

診療時間　8:30〜12:00/15:00〜20:00

休診日：木曜午後、日曜日