肩こりと姿勢の関係性

2025年01月24日

肩こりは現代人にとって身近な悩みですが、その原因の一つに姿勢の悪さが挙げられます。

なぜ姿勢が悪いと肩が凝るのでしょうか？

姿勢が悪いと、身体にどのような影響がでるのか、具体的な例を交えて解説します。

◎筋肉のバランスが崩れる

• 猫背など、悪い姿勢を続けると、特定の筋肉が常に緊張状態になり、血行が悪化します。結果、筋肉が硬くなり肩こりを引き起こします。

◎神経の圧迫

• 姿勢が悪いと、神経が圧迫され、痛みや痺れを感じやすくなります。

◎内臓への影響

• 姿勢が悪いと、内臓が圧迫され、体の機能が低下し、肩こりを悪化させる可能性があります。

具体的な悪姿勢とその影響

• 猫背: 首や肩の筋肉が緊張し、血行が悪化。
• 反り腰: 腰の筋肉が緊張し、肩の筋肉にも負担がかかる。
• ストレートネック: 首の自然なS字カーブが失われ、首や肩の筋肉が緊張。

肩こりを改善する姿勢のポイント

• 猫背を改善する: 背中をまっすぐ伸ばし、肩甲骨を寄せる。
• 反り腰を改善する: お腹を意識して引き締め、骨盤を立てて座る。
• ストレートネックを改善する: あごを引いて、頭をまっすぐ上に保つ。

日常生活でできる改善方法

• ストレッチ: 首や肩の筋肉を伸ばすストレッチをこまめに行う。
• 姿勢を意識する: 座るときは背もたれに寄りかからず、椅子に座る際は足の裏全体を床につける。
• 定期的な運動: ウォーキングやヨガなど、全身運動を取り入れる。

まとめ

肩こりは、姿勢の悪さによって引き起こされることが多く、放置すると様々な不調につながる可能性があります。日常生活の中で姿勢を意識し、こまめなストレッチを行うことで、肩こりの改善が期待できます。

ご自身の姿勢をチェックし、肩こりの改善に役立ててください。

その他

• 肩こりの原因は姿勢以外にも、ストレス、睡眠不足、冷え性など様々です。
• 肩こりの改善には、バランスの取れた食事も大切です。

ご不明な点があれば、お気軽にご質問ください。

（ご希望に応じて、具体的なストレッチ方法や、姿勢矯正グッズの紹介なども可能です。）

ご自身の体と向き合い、快適な生活を送ってください。

もし、肩こりがひどい場合は、いのラボグループにご相談ください。あなたの疑問に、丁寧にお答えします。

肩こりに対する詳しい内容はこちら！

https://inolabo-sekkotsuin.com/syojyo/katakori-2/

○各院へのお問い合わせはこちらから！

「中之口いのまた接骨院」

〒950−1341

新潟市西蒲区道上4702

☎︎025−375−2231

診療時間　8:30〜12:00/15:00〜19:00

休診日：第２日曜日

「はり灸接骨院いのラボ近江院」

〒950−0971

新潟市中央区近江3−32−6

☎︎025−283−0100

診療時間　8:30〜12:00/15:00〜20:00

休診日：木曜午後、日曜日

「はり灸接骨院いのラボ小新院」

〒950−2024

新潟市西区小新西2−20−25

☎︎025−234-0123

診療時間　8:30〜12:00/15:00〜20:00

休診日：木曜午後、日曜日