足裏の痛み「足底腱膜炎/足底筋膜炎」
2021年08月3日
皆さんこんにちは、新潟市中央区・新潟市西区はり灸接骨院いのラボ近江院・小新院です。
夏休みは部活動の練習も盛んになり、特にケガに気をつけなければいけません！
今回は足底腱膜炎/足底筋膜炎という足裏のオーバーユースによって起こる疾患を紹介したいと思います。
まず足底腱膜とは、足の指の付け根から踵の骨まで、足の裏に張られている強靭な腱の膜をいいます。
足底腱膜の主な役割は、
・足の甲の骨（アーチ状になって体重を支えている）を支える
・歩行、ランニングによって足部にかかる衝撃を和らげてくれるクッション
などの役割があります。
では足底腱膜炎/足底筋膜炎とはどのような疾患なのでしょうか？
足底腱膜炎/足底筋膜炎はランニングやジャンプ動作などで、足の裏に荷重による衝撃（圧迫力）と強く引っ張られる力（牽引力）の両方が繰り返されることで、足底腱膜に大きな負荷が集中して、小さな断裂や炎症が起こりやすくなります。この断裂や炎症が痛みの原因になります。
足底腱膜炎/足底筋膜炎の症状は、かかとから土踏まずにかけての痛みがあることです。
「朝起きてからの最初の一歩が激しく痛む」「急に歩きだすと痛む」といった症状がみられるようになります。慢性化すると、踵の骨に骨棘と呼ばれるトゲのような突起ができることもあります。
※骨棘が痛みの原因であると考えて切除しても症状の解決にならないことが多い。
足底腱膜炎/足底筋膜炎になりやすい人の特徴として、
・ランニングやジャンプなどの踏み込む動作が多いスポーツをしている人
・長時間の立ち仕事をしている人
・ふくらはぎの筋肉やアキレス腱の柔軟性が低下している人
・扁平足（足底のアーチがない）もしくは土踏まずが高すぎるの人
・体重が増えた人、肥満の人
・クッション性の低い靴を使っている人
など足の裏に負担をかけやすくなっている人は注意が必要です。
続いて足底腱膜炎/足底筋膜炎の予防ですが、
・スポーツではオーバーユースにならないよう練習量をコントロールする
・足裏やふくらはぎの筋力と柔軟性を高める
・クッション性のある靴を選ぶ
などがあります。
もし足底腱膜炎/足底筋膜炎に心当たりのある方は一度当院、もしくは他の医療機関を受診されることをお勧めします。
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