「捻挫・肉離れ直後から使える！アイシングとAT-miniの併用で腫れを最小限に」
2026年05月22日
こんにちは。スポーツ現場でもかなり実践されているのが、
「アイシング＋AT-mini」の同時活用です💡知っていると受傷後の回復が全然違います。覚えておけるといいですね。
特に
- 足首の捻挫
- 太もも・ふくらはぎの肉離れ
- 打撲
など、“炎症と腫れ”が強く出やすいケガの初期対応に相性がいいです。
なぜ早期対応が大事？
ケガ直後は、患部で炎症が起こり、
- 熱感
- 腫れ
- 痛み
- 内出血
が広がっていきます。
この初期の炎症をコントロールできると、
回復スピードや翌日の状態がかなり変わることがあります。
アイシングの役割🧊
アイシングは、
- 炎症を抑える
- 腫れを軽減する
- 痛みを和らげる
のが主な目的。
特に受傷直後〜48時間は重要です。
基本の目安
- 15〜20分冷却
- 1〜2時間空けて繰り返す
- 感覚がなくなるほど冷やしすぎない
氷嚢やアイスバッグがおすすめです👌
AT-miniを併用するメリット⚡
AT-miniは微弱電流によって、
- 筋緊張の軽減
- 循環サポート
- 回復環境づくり
を助けます。
ケガ直後でも、
患部そのものを強く刺激しないため使いやすいのが特徴。
特に、
✅ 周囲の筋肉の過緊張
✅ かばって固くなる部分
✅ 回復過程でのだるさ
のケアに役立ちます。
おすすめの使い方
① まずはアイシング
受傷直後は熱感・腫れ対策を優先🧊
↓
② アイシング後にAT-mini
冷却後にAT-miniを使用すると、
- 周囲の緊張が抜けやすい
- 違和感が軽減しやすい
- 翌日の重だるさ軽減
につながることがあります。
パッドを貼る位置のコツ
捻挫
足首そのものだけでなく、
- ふくらはぎ
- スネ周囲
- アキレス腱周辺
など関連部位もおすすめ。
肉離れ
痛めた部分を挟むように貼ると◎
強い痛みがある場合は、
少し離して貼るのもありです👌
注意点⚠️
以下の場合はまず医療機関へ
- 強い腫れ
- 体重をかけられない
- 明らかな変形
- 広範囲の内出血
- 「ブチッ」という断裂感
骨折や重度損傷の可能性もあります。
こんな方に特におすすめ
- 試合復帰を早めたい
- 翌日に腫れを残したくない
- 練習を長く休みたくない
- ケガ後の回復を少しでもスムーズにしたい
初期対応で差が出ること、かなりあります💡
スポーツのケガでお困りの方はいのラボグループまでご相談ください。
○各院へのお問い合わせはこちらから！
「中之口いのまた接骨院」
〒950−1341
新潟市西蒲区道上4702
☎︎025−375−2231
診療時間 8:30〜12:00/15:00〜19:00
休診日：第２日曜日
「はり灸接骨院いのラボ近江院」
〒950−0971
新潟市中央区近江3−32−6
☎︎025−283−0100
診療時間 8:30〜12:00/15:00〜20:00
休診日：第1第3日曜日
「はり灸接骨院いのラボ小新院」
〒950−2024
新潟市西区小新西2−20−25
☎︎025−234-0123
診療時間 8:30〜12:00/15:00〜20:00
休診日：木曜午後、日曜日
