足底筋膜炎やシンスプリントに悩むランナーへ。足裏・スネの炎症を鎮めるパットの貼り方🏃♂️🔥
2026年05月29日
「走ると足裏が痛い…」
「スネの内側がズキズキする…」
ランナーの方に多いこの症状、
もしかすると 足底筋膜炎 や シンスプリント かもしれません😣
頑張って練習している方ほど起こりやすく、放置すると長引いてしまうこともあります⚠️
今回は、そんな炎症症状に対して当院でも活用している
“微弱電流パット（AT-miniなど）”の貼り方について解説します😊
そもそも足底筋膜炎・シンスプリントって？🤔
足底筋膜炎
足の裏にある「足底筋膜」という組織に炎症が起きる症状です。
特に、
- 朝一歩目が痛い
- 走り始めが痛い
- かかと〜土踏まずが痛い
という特徴があります👣
シンスプリント
スネの内側に痛みが出るスポーツ障害です。
- ランニング
- ジャンプ動作
- 部活の走り込み
などの繰り返し負荷で起こりやすく、悪化すると疲労骨折につながることもあります😱
なぜ“炎症を抑える”ことが重要？🔥
これらの症状は、
筋肉や筋膜に繰り返し負担がかかることで炎症が起きています。
炎症が強い状態で無理をすると、
- 痛みの慢性化
- フォームの崩れ
- 別の部位への負担
につながることも…💦
そこで重要なのが、
「早めに炎症を落ち着かせること」
です😊
微弱電流パットの貼り方✨
AT-miniなどの微弱電流機器は、
炎症部位周辺へ貼ることで回復サポートが期待できます！
👣 足底筋膜炎の場合
貼るポイント
✅ かかとの内側
✅ 土踏まず周辺
痛みのある部分を挟むように貼るのがおすすめです✨
イメージとしては、
【パット】痛い場所【パット】
という形です😊
強く押して痛い部分を中心に貼りましょう！
🦵 シンスプリントの場合
貼るポイント
✅ スネの内側
✅ 押して痛いラインに沿って
縦方向に筋肉を挟むように貼ると効果的です✨
広範囲に痛みがある場合は、
特に痛みの強いポイントを優先して貼ってみましょう😊
使用時間の目安⏰
当院では、
- 就寝中
- 練習後
- 長時間の移動中
など、長めの使用をおすすめすることが多いです😊
微弱電流は刺激感が少ないため、日常生活の中でも使用しやすいのが特徴です✨
ただし「貼るだけ」でOKではありません⚠️
実は足底筋膜炎やシンスプリントは、
- 股関節の硬さ
- 足首の動き
- 体幹の弱さ
- ランニングフォーム
- シューズ環境
などが関係していることも非常に多いです😳
そのため、
✅ 炎症ケア
✅ 筋肉調整
✅ フォーム改善
✅ セルフケア
を組み合わせることが重要になります！
そのため、施術と家でのAT-miniをしていただくことでより早い回復を作ります！
痛みを我慢しながら走っていませんか？😣
「少し痛いけど走れてるから大丈夫」
と思っていると、長引くケースは本当に多いです💦
早めにケアを始めることで、
- 練習復帰が早くなる
- 悪化予防につながる
- パフォーマンス維持がしやすい
などメリットもたくさんあります✨
足裏やスネの痛みでお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください😊
