「話題の『肩甲骨はがし』って何？期待できる5つの驚きの効果」
2026年06月2日
こんにちは。今日は最近話題の「肩甲骨はがし」についてお話していきます。「肩甲骨はがし」とは、肩甲骨周りの筋肉や筋膜の動きを改善するケアのことです。特定の技術名ではなく、整体やストレッチ、トレーニングで“肩甲骨が背中に張り付いて動かない状態”を解放するアプローチをまとめてこう呼びます。ぜひ、ご覧ください。
■ 肩甲骨はがしって何してるの？
肩甲骨は本来、背中の上をスーッと滑るように動く骨。
でも
- デスクワーク
- 猫背
- 運動不足
などで、周囲の筋肉（僧帽筋・菱形筋など）が固まると
👉 肩甲骨がロックされた状態になります。
肩甲骨はがしは
👉 筋肉・筋膜をゆるめて“可動域を取り戻す”ことが目的です。
■ 期待できる5つの驚きの効果
① 肩こり・首こりが軽くなる
肩甲骨が動くようになると、
👉 首や肩の負担が分散
結果として
- 重だるさ
- 張り
がスッと軽くなることが多いです。
② 姿勢が自然に良くなる
肩甲骨が正しい位置に戻ると
👉 胸が開きやすくなる
👉 猫背が改善しやすい
無理に背筋を伸ばさなくても、ラクに良い姿勢へ。
③ 呼吸が深くなる
肩甲骨まわりが硬いと、胸郭の動きも制限されます。
改善すると
👉 肋骨の動きが広がる
👉 深い呼吸がしやすくなる
→ 疲れにくさにも関係します。
④ 血流・代謝アップ
筋肉がほぐれて動くことで
👉 血流が改善
👉 老廃物が流れやすくなる
結果として
- 冷え改善
- むくみ軽減
なども期待できます。
⑤ スポーツパフォーマンス向上
肩甲骨は“上半身のハブ”みたいな存在。
動きが良くなると
- 投げる
- 打つ
- 持ち上げる
といった動作で
👉 力が伝わりやすくなる
■ よくある誤解（大事）
👉「ボキボキはがすもの」ではないです
実際は
- ストレッチ
- 手技（整体）
- 軽いエクササイズ
などで、じわっと動きを出していくもの。
■ こんな人は特におすすめ
- デスクワークが多い
- 肩こりが慢性化してる
- 姿勢が気になる
- 呼吸が浅い感じがする
肩甲骨はがしが気になる方は、いのラボグループまでご相談ください。
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