なぜストレッチだけでは戻るのか？当院が『骨盤』から巻き肩を直す理由

2026年09月14日

こんにちは！「いのラボ」です。

「肩が内側に入っている気がして、毎日胸を張るストレッチをしているのに、気づくとすぐ元に戻ってしまう…」 「ストレッチはそのときは気持ちいいけれど、肩こりや巻き肩が根本から解消されない…」

そんなお悩みはありませんか？ 一生懸命セルフケアを頑張っているのに、すぐに元の状態に戻ってしまうのには、実は明確な理由があります。

それは、「肩そのものや胸の筋肉だけを伸ばしても、体の土台である『骨盤』が崩れたままになっているから」です。

今回は、なぜストレッチだけでは巻き肩が戻ってしまうのか、そして当院がなぜ「骨盤」からのアプローチを大切にしているのかをご紹介します！

1. なぜ、ストレッチだけでは巻き肩が戻ってしまうのか？

肩が内側に巻いてしまう（巻き肩）とき、多くの方は胸の筋肉（大胸筋など）を伸ばしたり、背中を反らせたりするストレッチを行います。

もちろん、硬くなった筋肉を緩めることは大切です。しかし、人間の体はすべてがつながっています。 体の土台である「骨盤」が後ろに傾いて（骨盤後傾）猫背の姿勢をつくっていると、その上に乗っている背骨や肩甲骨は、どう頑張っても元の「巻き肩」の位置へ引っ張られてしまいます。

つまり、土台が歪んだまま上部（肩）だけを引っ張っても、根本的な解決にはならず、すぐに元に戻ってしまうのです。

2. 骨盤から直すことで、巻き肩が根本から変わる理由

いのラボでは、巻き肩を改善するために「肩」だけでなく「骨盤」や「背骨」といった全身のバランス（骨格）から整えていきます。

骨盤からアプローチすることで、以下のような連鎖的な変化が生まれます。

• ① 全体のバランスが整い、無理なく「胸が開く」 骨盤が正しい位置（起き上がった状態）になると、その上の背骨がスッと伸び、自然と胸が開きやすい骨格のポジションが整います。
• ② 頑固な筋肉の緊張が自然と抜ける 土台が安定するため、肩や首の筋肉が「頭や体を支えるためだけに過剰に緊張する」必要がなくなります。結果として、いくら揉んでも取れなかったコリが根本から軽くなります。
• ③ セルフケアの効果が何倍にも高まる 骨格の歪みがリセットされた状態でストレッチを行うため、ご自宅で行うケアの効果が出やすくなり、「戻りにくい体」をつくることができます。

3. いのラボの根本改善アプローチ

当院では、患者様のお体の状態をしっかりとお伺いし、一時的な対症療法ではなく根本原因にアプローチします。

• 姿勢・骨盤の分析：どこに歪みがあるのかを確認し、お体の状態を分かりやすくご説明します。
• 深層筋へのアプローチ（肩甲骨はがし等）：固まった胸・肩周りの筋肉や、自分では動かしにくい肩甲骨の可動域を広げます。
• 骨盤・骨格の調整：お体に負担の少ないソフトな施術で、全体のバランスを整えます。

「その場しのぎ」のケアから卒業しませんか？

「ストレッチをしてもすぐ戻る」「いつも肩や首が重い」とお悩みの方は、ぜひ一度、体の土台である骨盤から見直してみませんか？

プロの技術で根本原因にアプローチし、巻き肩に悩まない軽やかな体を取り戻しましょう！スタッフ一同、全力でサポートいたします。

○ご予約・お問い合わせ

お仕事帰りやお休みの日に、お近くの「いのラボ接骨院グループ」へぜひお気軽にお立ち寄りください。

「中之口いのまた接骨院」

• 〒950−1341 新潟市西蒲区道上4702
• ☎︎ 025−375−2231
• 診療時間：8:30〜12:00 / 15:00〜19:00
• 休診日：第2日曜日

「はり灸接骨院いのラボ近江院」

• 〒950−0971 新潟市中央区近江3−32−6
• ☎︎ 025−283−0100
• 診療時間：8:30〜12:00 / 15:00〜20:00
• 休診日：第1第3日曜日

「はり灸接骨院いのラボ小新院」

• 〒950−2024 新潟市西区小新西2−20−25
• ☎︎ 025−234-0123
• 診療時間：8:30〜12:00 / 15:00〜20:00
• 休診日：木曜午後、日曜日

「燕吉田いのラボ接骨院」

• 〒959-0264 新潟県燕市吉田3414‐1
• ☎︎  0256-77-8886
• 診療時間：9:00〜12:00 / 15:00〜21:00
• 水曜日： 15:00〜21:00
• 休診日：日曜日

皆様のご来院を、スタッフ一同心よりお待ちしております！お仕事、今日も無理せず頑張って下さい。