グロインペイン

新潟市でグロインペインにお悩みなら、いのラボ接骨院グループへ

新潟市でグロインペインにお悩みなら、いのラボ接骨院グループにご相談ください。

グロインペインとは、股関節の前側、鼠径部、内もも、恥骨まわりなどに痛みが出るスポーツ障害です。

特に、サッカー・野球・バスケットボール・陸上・テニス・バドミントンなど、走る・蹴る・ひねる・切り返す動作が多いスポーツをしている学生アスリートに多くみられます。

「ボールを蹴ると股関節の前が痛い」
「ダッシュや切り返しで内ももが痛い」
「休むと良いけど、練習を再開するとまた痛い」
「股関節まわりが詰まる感じがする」

このような症状がある場合、単なる筋肉痛ではなく、グロインペインの可能性があります。

グロインペインは、痛みがある場所だけをケアしても改善しにくいことがあります。
股関節・骨盤・体幹・下半身の使い方、競技フォーム、身体の連動性が大きく関係しているためです。

いのラボ接骨院グループのスポーツ外傷特別施術は、スポーツ選手に多いケガや障害に特化した施術です。
痛みのある股関節や鼠径部だけを見るのではなく、体幹・股関節・骨盤・下半身の使い方、競技動作、身体の連動性まで確認し、競技復帰と再発予防まで徹底サポートします。

グロインペインの特徴

グロインペインの特徴には、以下のようなものが挙げられます。

1. 股関節の前側が痛い
2. 恥骨まわりが痛い
3. 起き上がるときに痛みがある
4. 片足で踏ん張ると痛い
5. 練習後や試合後に痛みが強くなる
6. フォームが崩れてパフォーマンスが落ちる

初期の段階では、日常生活ではあまり痛みが出ず、スポーツをした時だけ痛むこともあります。
そのため、本人も周りも「少し張っているだけ」「筋肉痛だと思う」「休めば大丈夫」と考えてしまいがちです。

しかし、痛みがある状態で競技を続けると、股関節をかばった動きになり、腰・膝・足首など、他の部位にも負担が広がることがあります。

特に、競技再開後に痛みが戻る場合は、グロインペインを引き起こす原因が残っているかもしれません。

グロインペインの原因とは？

グロインペインの原因は、ひとつとは限りません。

股関節の硬さ、体幹の弱さ、骨盤の不安定さ、筋力不足、柔軟性不足、フォームの乱れ、練習量の増加など、複数の要因が重なって起こることがほとんどです。

① キック・ダッシュ・切り返し動作の繰り返し

グロインペインは、蹴る・走る・止まる・方向転換する動作が多いスポーツで起こりやすい障害です。

サッカーのキック、野球のスイングや走塁、バスケットボールの切り返し、陸上のダッシュ、テニスやバドミントンの踏み込みなど、スポーツには股関節や骨盤まわりに負担がかかる場面が多く存在します。

同じ動作を繰り返すことで、股関節まわりや鼠径部に少しずつ負担が蓄積し、やがて痛みが生じます。

②股関節の硬さ

股関節の動きが悪いと、腰や膝、内ももに負担がかかりやすくなります。

特に、股関節を開く動き、ひねる動き、脚を後ろに引く動きが硬い選手は、走る・蹴る・切り返す動作で鼠径部に負担が集中しやすくなります。

③体幹の弱さ

スポーツ動作において、体幹は骨盤や股関節を安定させる上で大変重要です。
体幹がうまく使えないと、動作中に骨盤がブレたり、股関節に余計な負担がかかったりします。

その結果、鼠径部や内もも、股関節の前側に痛みが出やすくなります。

④ 骨盤・股関節・下半身の連動不足

スポーツ動作は、ひとつの筋肉だけで行うものではありません。
体幹・骨盤・股関節・膝・足首が連動して動くことで、力をスムーズに伝えることができます。

しかし、股関節が使えない、骨盤が安定しない、足の接地が悪いなどがあると、鼠径部や股関節まわりに負担が集中しやすくなります。

⑤ フォームや身体の使い方の問題

グロインペインは、競技フォームや身体の使い方とも深く関係します。

・キック時に軸足が安定しない
・切り返しで股関節が内側に入る
・ダッシュ時に骨盤がブレる
・股関節ではなく腰を反らせて動いている
・踏み込み時に膝やつま先の向きが乱れる
・疲れてくるとフォームが崩れる

このような動きがあると、鼠径部や股関節まわりに負担がかかりやすくなります。

痛みが出ている場所だけではなく、鼠径部や股関節まわりに負担が集中する理由を知ることが大切です。

グロインペインに対する3つのアプローチ

グロインペインは、セルフケア・病院や整形外科での確認・接骨院での施術を組み合わせて行うことで、早期の回復につながります。

セルフケア

ストレッチや休養、練習量の調整などのセルフケアをおろそかにしてはいけません。
しかし、グロインペインの場合、痛みの原因が股関節まわりだけではなく、体幹の弱さ、骨盤の不安定さ、フォームや身体の使い方に隠れていることがあります。

自己判断でストレッチやトレーニングを続けると、かえって症状を悪化させてしまう場合もあります。

「休むと良いけど、動くとまた痛い」
「ストレッチをしても変わらない」
「ダッシュやキックで痛みが戻る」

このような場合は、早めに専門家に相談しましょう。

接骨院

接骨院では、痛みのある鼠径部や股関節まわりだけでなく、筋肉・関節・姿勢・身体の動きなどを確認しながら施術を行います。

痛みを取るだけではなく、なぜ鼠径部や股関節に負担がかかったのかを見つけ、グロインペインを根本から解消します。

いのラボ接骨院グループは、接骨院での施術に加えてジムも併設しているため、痛みの改善から競技復帰、再発予防のための身体作りまでサポートできます。

病院・整形外科

股関節や鼠径部が痛い場合、グロインペイン以外に、股関節の障害、疲労骨折、筋肉や腱の損傷、鼠径ヘルニアなどが関係している可能性もあります。

痛みが強い場合や長引く場合は、整形外科で画像検査や診断を受け、骨・関節・筋肉・腱などに問題がないかを確認しましょう。

グロインペインを放置するとどうなる？

グロインペインを放置して競技を続けると、痛みが長引くだけでなく、本来のコンディションを取り戻すまでに時間がかかってしまう恐れがあります。

初期の段階では、運動時だけ痛みが出ることが多いですが、無理を続けると、歩く・階段を上る・起き上がるなどの日常生活の動作でも痛みを感じるようになります

また、股関節や鼠径部をかばって動くことで、腰・膝・足首など、別の部位に負担がかかる可能性もあります。

特に学生アスリートの場合、

「多少痛くても動ける」
「大会が近いから休みたくない」
「休むとチームに迷惑をかける」
「ケガでレギュラーを外されたくない」

などの理由で我慢してしまうケースも少なくありません。

しかし、グロインペインは早い段階で原因を見つけ、適切に対応することが大切です。
痛みが強くなってからではなく、違和感の段階で、いのラボ接骨院グループにご相談ください。

いのラボ接骨院グループのグロインペインに対する施術

いのラボ接骨院グループでは、グロインペインに対してスポーツ外傷特別施術を行っています。

当院では、鼠径部や股関節まわりの痛みだけを一時的に取るのではなく、なぜそこに負担がかかっているのかを究明し、競技復帰と再発予防まで考えたサポートを行っています。

• 痛みの状態を確認

  

  まずは、どの動きで痛みが出るのか、競技中のどの場面で痛むのか、日常生活で痛みがあるのかを確認します。
  股関節の動き、内ももの張り、鼠径部の痛み、骨盤の動き、体幹の安定性、片足立ち、スクワット、踏み込み動作などをチェックしていきます。
  また、痛みの強さや経過によっては、整形外科での画像検査をおすすめする場合もあります。

• 股関節だけでなく全身をチェック

  

  グロインペインは、股関節や鼠径部だけの問題ではないことが多いです。
  そのため当院では、
  
  ・股関節の可動域
  ・骨盤の安定性
  ・内ももやお尻の柔軟性
  ・体幹の安定性
  ・足の接地
  ・膝やつま先の向き
  ・走る、蹴る、切り返す動作
  ・競技フォーム
  
  なども確認します。
  痛みのある場所だけでなく、鼠径部や股関節に負担をかけている原因を探していきます。

• 痛みの解消を目的とした施術

  

  筋肉や関節の状態に合わせて、手技や電気を使用した機器などを用いながら、痛みの軽減と動きを調整。
  炎症が強い時期、安静が必要な時期、動かした方が良い時期、トレーニングを入れる時期など、状態に合わせた施術内容をご提供します。
  グロインペインでは、ただ強くストレッチをすれば良いというわけではありません。
  状態を見ながら、今必要な施術と運動を段階的に行っていきます。

• 競技復帰に向けた身体の使い方指導

  

  痛みが落ち着いても、原因が残ったまま復帰すると再発する可能性があります。
  いのラボ接骨院グループでは、ジムを併設している強みを活かし、体幹・股関節・骨盤・下半身の使い方、競技に必要な身体の連動性までサポートします。
  股関節だけに負担をかけるのではなく、全身を使って動ける身体を目指します。

• 再発予防までサポート

  

  グロインペインは、痛みがなくなったら終わりではありません。
  復帰後に同じ痛みを繰り返さないためには、フォームの見直し、柔軟性の改善、体幹・股関節の強化、セルフケアの習慣が大切です。
  当院では、復帰後も安心して競技を続けられるように、再発予防までサポートしていきます。

いのラボ接骨院グループが選ばれる理由

• スポーツ外傷特別施術

  グロインペインをはじめ、野球肩、野球肘、腰椎分離症など、スポーツ選手に多いケガに対して、スポーツ外傷特別施術を行っています。
  学生アスリートに多いスポーツ障害に対して、痛みの解消はもちろん、競技復帰までを考えたサポートを行います。

  • 

• 接骨院だけでなくジムも併設
  

  痛みを取るだけではなく、競技に必要な身体作りまでサポートできるのが当院の強みです。
  グロインペインでは、体幹・股関節・骨盤・下半身の使い方がとても大切です。
  施術だけでなく、併設のジムで再発しにくい身体作りまでサポートします。

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• プロ野球選手の身体もサポート

  いのラボ接骨院グループでは、オイシックス新潟アルビレックスBCのプロ野球選手たちの身体も診ています。
  学生アスリートからプロ選手まで、競技復帰とパフォーマンス向上を考えたサポートを行っています。

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• 原因・フォーム・身体の使い方まで確認

  股関節や鼠径部の痛みだけを見るのではなく、そこに負担がかかっている原因を確認します。
  競技フォーム、身体の使い方、体幹や股関節の動きまで見ながら、再発しにくい身体へと導きます。

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• 復帰後の再発予防までサポート

  痛みが取れた後も、競技復帰のタイミングや練習量、自宅でできるケアまでお伝えします。
  「また痛くなったらどうしよう」という不安を減らし、安心してプレーできる状態を目指します。

  • 

よくある質問

グロインペインは放置しても大丈夫ですか？

一時的に休むことで痛みが落ち着くことはあります。しかし、原因が股関節の硬さ、体幹の弱さ、骨盤の不安定さ、フォームや身体の使い方にある場合、競技を再開すると痛みが戻るかもしれません。 股関節や鼠径部の痛みが続く場合は、早めにご相談ください。

痛みがあっても練習していいですか？

痛みの程度やグロインペインが起きた原因によって異なります。 痛みを我慢して練習を続けると、かえって長引いたり、復帰までに時間がかかる可能性があります。 特に成長期の学生アスリートは、無理に続けるのではなく、早めに状態を確認し、どこまで運動して良いのかを判断することが大切です。

ストレッチをしても良くならないのですが、どうしたらいいですか？

グロインペインは、筋肉の硬さだけが原因ではないことがあります。 股関節の動き、体幹の安定性、骨盤の使い方、足の接地、競技フォームなどが関係している場合、ストレッチだけでは改善しにくいことがあります。 当院では、痛みのある場所だけでなく、身体全体の動きも確認していきます。まずはご相談ください。

整形外科で異常なしと言われましたが、スポーツをすると痛いです。相談できますか？

はい、ご相談ください。画像検査で大きな異常がなくても、筋肉の硬さ、股関節の動き、体幹の使い方、競技フォームの問題によって痛みが出ることがあります。ただし、痛みが強い場合や長引く場合は、必要に応じて整形外科での詳しい検査をおすすめしています。

どのくらいで競技復帰できますか？

痛みの強さ、痛みが出てからの期間、競技種目、練習量、身体の状態によって異なります。早い段階で相談いただいた場合は、1週間～2週間で回復できる可能性があります。無理に競技を続けると回復までに数か月かかることがあるため、違和感の段階での相談がおすすめです。

グロインペインはどんなスポーツに多いですか？

走る・蹴る・切り返す・踏ん張る動きが多いスポーツで起こりやすいです。具体的には、サッカー、野球、バスケットボール、陸上、テニス、バドミントン、ラグビー、ハンドボールなどでみられます。ただし、競技名だけで判断するのではなく、痛みが出る動作や身体の使い方を確認することが重要です。

親が見ていて気をつけるポイントはありますか？

あります。

・練習後に股関節や内ももを気にしている
・走り方が変わった
・キックや踏み込みを嫌がる
・切り返しの動きが遅くなった
・休むと良いが、練習するとまた痛がる
・以前より動きにキレがない
・「少し痛いだけ」と言いながら無理をしている

このような様子がある場合は、早めに身体の状態を確認することをおすすめします。

まとめ

グロインペインは、股関節の前側・鼠径部・内もも・恥骨まわりなどに痛みが出るスポーツ障害です。

走る・蹴る・切り返す・踏ん張るなどの動作を繰り返すことで、股関節や骨盤まわりに負担がかかり、痛みにつながることがあります。

「少し股関節が痛いだけ」
「休めば良くなるから大丈夫」
「大会が近いから我慢する」

そう思っているうちに、痛みが長引き、競技復帰まで時間がかかってしまうケースもあります。
グロインペインは、痛みが強くなってからではなく、違和感の段階で相談しましょう。

いのラボ接骨院グループでは、スポーツ外傷特別施術により、痛みの解消はもちろん、原因・フォーム・身体の使い方まで確認し、競技復帰と再発予防までサポートしていきます。

新潟市でグロインペインにお悩みの方、スポーツをしているお子様の股関節や鼠径部の痛みが気になる保護者の方は、ぜひ一度、いのラボ接骨院グループにご相談ください。