野球肩

野球肩とは？

野球肩とは、投球動作によって肩関節や肩まわりの筋肉・腱・関節包などに負担がかかり、痛みや違和感が出る状態の総称です。

野球肩という名前ですが、原因は肩だけにあるとは限りません。

投球動作は、下半身で作った力を、股関節・骨盤・体幹・肩甲骨・腕・指先へと伝えていく全身運動です。そのため、

・股関節が硬い
・体幹が弱い
・肩甲骨がうまく動かない
・胸郭の動きが悪い
・下半身を使えず腕だけで投げている

などがあると、最終的に肩へ負担が集中しやすくなります。
つまり野球肩は、肩の痛みではありますが、身体全体の使い方が関係しているスポーツ障害といえます。

野球肩の原因とは？

野球肩の原因は、ひとつだけではありません。
投げすぎ、フォーム、柔軟性、筋力、身体の使い方など、複数の要因が重なって起こることが多いです。

①投げすぎによる肩への負担

投球数が多い、連投が続いている、十分な休養が取れていない場合、肩まわりに負担が蓄積します。
特に成長期の学生は、骨や筋肉が発達途中のため、大人と同じ感覚で練習を続けると、肩に大きな負担がかかります。

②投球フォームの乱れ

肘が下がる、身体の開きが早い、下半身が使えていない、腕だけで投げているなどのフォームでは、肩に負担が集中しやすくなります。

痛みが出ると、さらにかばった投げ方になり、フォームが崩れる悪循環につながります。

③肩甲骨・体幹・股関節の動きの悪さ

投球は肩だけで行う動作ではありません。
股関節や体幹がうまく使えないと、下半身で作った力を腕に伝えられず、肩の力に頼った投げ方になります。

また、肩甲骨の動きが悪いと、腕をスムーズに振ることができず、肩関節に負担がかかりやすくなります。

④柔軟性不足

胸、背中、肩まわり、股関節、太ももまわりの柔軟性が不足していると、投球時に必要な身体のしなりや回旋動作が出にくくなります。

その結果、無理に肩をひねるような投げ方になり、肩の痛みにつながることがあります。

⑤ケア不足・身体の使い方の問題

練習後のケア不足、睡眠不足、疲労の蓄積、ウォーミングアップ不足なども野球肩の原因になります。

また、筋力がある選手でも、身体の使い方がうまくできていないと、肩に負担がかかる投げ方になってしまうことがあります。

野球肩を放置するとどうなる？

野球肩を放置して投げ続けると、症状が長引くだけでなく、フォームの崩れやパフォーマンス低下につながることがあります。
また、肩をかばって投げることで、肘・腰・股関節など別の部位に負担がかかることもあります。

特に学生アスリートの場合、

「少し痛いけど投げられる」
「大会が近いから休めない」
「レギュラー争いがあるから言い出せない」

という理由で我慢してしまうケースも少なくありません。
しかし、早い段階で原因を見つけて対応することで、長期離脱を防げる可能性があります。

野球肩は、痛みが強くなってからではなく、違和感の段階で相談することが大切です。

いのラボ接骨院グループの野球肩に対する施術

いのラボ接骨院グループでは、野球肩に対してスポーツ外傷特別施術を行っています。

肩の痛みだけを一時的に取るのではなく、なぜ肩に負担がかかっているのかを確認し、競技復帰と再発予防まで考えてサポートしています。

• 痛みの状態を確認

  

  まずは、どの動きで痛みが出るのか、投球時のどのタイミングで痛むのか、日常生活での痛みはあるのかを確認します。
  肩の可動域、筋肉の硬さ、肩甲骨の動き、体幹や股関節の動きもチェックしていきます。

• 肩だけでなく全身をチェック

  

  野球肩は、肩だけの問題ではないことが多いです。
  そのため当院では、
  
  ・肩甲骨の動き
  ・胸郭の柔軟性
  ・体幹の安定性
  ・股関関節の動き
  ・下半身の使い方
  ・投球フォーム
  
  なども確認します。
  痛みのある場所以外にも、肩に負担をかけている原因がないか探していきます。

• 痛みの解消を目的とした施術

  

  筋肉や関節の状態に合わせて、手技や電療機器などを用いながら、痛みの軽減と動きの改善を目指します。
  炎症が強い時期、動かした方が良い時期、トレーニングを入れる時期など、状態に合わせて施術内容を調整していきます。

• 競技復帰に向けた身体の使い方指導

  

  痛みが落ち着いても、原因が残ったまま復帰すると再発する可能性があります。
  いのラボ接骨院グループでは、ジムを併設している強みを活かし、体幹・股関節・肩甲骨の使い方、投球に必要な身体の連動性まで指導しています。

• 再発予防までサポート

  

  野球肩は、痛みがなくなったら終わりではありません。
  復帰後に同じ痛みを繰り返さないためには、フォームの見直し、柔軟性の改善、体幹・下半身の強化、セルフケアの習慣が大切です。
  当院では、復帰後も安心して競技を続けられるように、再発予防までサポートしていきます。

いのラボ接骨院グループが選ばれる理由

• スポーツ選手のケガに特化した施術

  野球肩をはじめ、野球肘、腰椎分離症、グロインペインなど、スポーツ選手に多いケガに対して、スポーツ外傷特別施術を行っています。
  

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• 接骨院だけでなくジムも併設

  痛みを取るだけではなく、競技に必要な身体作りまでサポートできるのが当院の強みです。

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• プロ野球選手の身体もサポート

  いのラボ接骨院グループでは、Oisixのプロ野球選手たちの施術も担当しています。
  学生アスリートからプロ選手まで、競技復帰とパフォーマンス向上を考えたサポートを行っています。

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• 原因・フォーム・身体の使い方まで確認

  肩の痛みだけを見るのではなく、肩に負担がかかっている原因を確認します。
  投球フォーム、身体の使い方、体幹や股関節の動きまで見ながら、再発しにくい身体を目指します。

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• 復帰後の再発予防までサポート

  痛みが取れた後も、競技復帰のタイミングや練習量、自宅でできるケアまでお伝えします。
  「また痛くなったらどうしよう」という不安を減らし、安心してプレーできる状態を目指します。

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よくある質問

野球肩は放っておいても良くなりますか？

軽い疲労であれば休養で落ち着くこともありますが、投げるたびに痛みが出る場合や、痛みが繰り返される場合は注意が必要です。原因がフォームや身体の使い方にある場合、休んで痛みが引いても、投げ始めると再発することがあります。

痛みがあっても投げていいですか？

痛みの程度や原因によって異なります。痛みを我慢して投げ続けると、フォームが崩れたり、肩以外の部位に負担が広がることがあります。特に学生アスリートは、早めに状態を確認し、どこまで練習して良いのかを判断することが大切です。

整形外科で異常なしと言われましたが、投げると痛いです。相談できますか？

はい、ご相談ください。画像検査で大きな異常がなくても、筋肉の硬さ、肩甲骨の動き、体幹や股関節の使い方、投球フォームの問題によって痛みが出ることがあります。当院では、痛みのある肩だけでなく、身体全体の動きも確認していきます。

どのくらいで復帰できますか？

症状の強さ、痛みが出てからの期間、練習量、身体の状態によって異なります。早い段階で相談できた場合は、長期離脱を防げる可能性があります。無理に投げ続けるほど、復帰まで時間がかかることがあるため、違和感があった段階での相談がおすすめです。

親から見て気をつけるポイントはありますか？

あります。

・投げた後に肩を気にしている
・以前より球速が落ちた
・フォームが変わった
・肩を回す回数が増えた
・「少し痛いだけ」と言いながら投げている

このような様子がある場合は、早めに身体の状態を確認することをおすすめします。

まとめ

野球肩は、投げすぎだけでなく、投球フォーム、肩甲骨、体幹、股関節、下半身の使い方など、さまざまな原因が関係して起こるスポーツ障害です。

特に学生アスリートは、成長途中の身体に大きな負担がかかりやすく、痛みを我慢して投げ続けることで不調が長引くことがあります。

「少し痛いだけ」
「投げられるから大丈夫」
「大会が近いから休めない」

そう思っているうちに、復帰まで時間がかかってしまうケースもあります。

新潟市で野球肩にお悩みの方、野球をしているお子様の肩の痛みが気になる保護者の方は、いのラボ接骨院グループにご相談ください。

いのラボ接骨院グループでは、スポーツ外傷特別施術により、痛みの改善だけでなく、原因・フォーム・身体の使い方まで確認し、競技復帰と再発予防までサポートしていきます。