『また痛くなった…』をゼロにする。肩甲骨のメンテナンスが最高の予防医学

2026年10月19日

「肩こりが良くなったと思ったら、また痛くなった…」

「マッサージを受けた直後は楽だけど、数日すると元に戻る…」

そんな経験はありませんか？

肩こりや首こりを繰り返している方は、痛みが出てからケアするだけではなく、「痛くならない身体をつくる」ことが大切です。

そこで注目したいのが、肩甲骨のメンテナンスです。

なぜ、肩こりは繰り返すの？

肩こりが繰り返す原因は、単純に「肩の筋肉が硬いから」とは限りません。

例えば、

* デスクワークで長時間同じ姿勢をとる
* スマートフォンを長時間見る
* 猫背や巻き肩になっている
* 肩甲骨を動かす機会が少ない
* 運動不足
* 首や肩に力が入りやすい

など、日常生活の習慣が関係していることがあります。

そのため、痛くなった肩を揉むだけでは、一時的に楽になっても同じ負担が繰り返されることがあります。

肩甲骨は「動くこと」が大切

肩甲骨は、背中に固定されている骨ではありません。

腕を上げたり、後ろに引いたり、身体を動かしたりするときに、周囲の筋肉と連動して動きます。

ところが、猫背や巻き肩などの姿勢が続くと、肩甲骨が動きにくくなることがあります。

すると、

肩甲骨が動かない
↓
首・肩の筋肉が頑張る
↓
筋肉に負担がかかる
↓
肩こり・首こりにつながる

という悪循環になりやすくなります。

「肩甲骨はがし」は何をしているの？

「肩甲骨はがし」という言葉を聞いたことがある方も多いと思います。

実際には、肩甲骨を無理やり「はがす」わけではありません。

肩甲骨周辺の筋肉の緊張を緩め、肩甲骨が本来のようにスムーズに動ける状態を目指す施術です。

肩甲骨の動きが良くなることで、腕や肩を動かしやすくなり、肩周りにかかる負担を減らすことにもつながります。

肩甲骨の動きが悪くなっていない？セルフチェック

次の項目に当てはまるものはありませんか？

* 肩こり・首こりを繰り返している
* デスクワークの時間が長い
* スマホを見る時間が長い
* 猫背になりやすい
* 巻き肩が気になる
* 腕を上げると肩がつっぱる
* 背中で手を組みにくい
* 深呼吸すると胸が広がりにくい

当てはまる項目が多い方は、肩甲骨周辺の動きが低下している可能性があります。

痛くなる前の「予防」が大切

肩こりがひどくなってから施術を受けるのではなく、症状が強くなる前から身体をメンテナンスすることも大切です。

例えば、

デスクワークの合間に肩を回す

肩を大きく前後に回して、肩甲骨を動かしましょう。

胸を開く

肩が前に入っている方は、胸の筋肉をゆっくり伸ばしましょう。

同じ姿勢を続けない

1時間に一度は立ち上がるなど、こまめに身体を動かすことを意識しましょう。
「痛くなってから」ではなく「痛くならないために」

身体のメンテナンスは、車の定期点検と似ています。

故障してから修理するのではなく、問題が大きくなる前に状態を確認する。

肩や首も同じです。

「まだ痛くないから大丈夫」ではなく、

「最近、肩が動かしにくい」
「夕方になると重い」
「姿勢が悪くなってきた」

という段階でケアを始めることが、将来的な不調の予防につながります。

いのラボ接骨院グループの肩甲骨メンテナンス

いのラボ接骨院グループでは、肩だけを揉んで終わるのではなく、

* 肩甲骨の動き
* 首・肩周りの筋肉
* 胸郭の動き
* 姿勢
* 身体の使い方

などを確認し、一人ひとりの状態に合わせて施術を行います。

肩甲骨を動かしやすい状態に整え、「痛くなったら施術する」から「痛くならないようにメンテナンスする」身体づくりをサポートします。

また、ご自宅でできるストレッチやセルフケアもお伝えしています。

まとめ

「また肩が痛くなった…」を繰り返しているなら、痛みが出ている場所だけではなく、肩甲骨の動きや姿勢を見直してみることが大切です。

肩甲骨を日頃から動かし、身体の状態を定期的にメンテナンスすることで、肩や首にかかる負担を減らし、不調を予防することにつながります。

「痛くなってから」ではなく「痛くなる前に」。

肩こり・首こりを繰り返したくない方は、肩甲骨のメンテナンスを習慣にしてみませんか？

「最近、肩が重い」「肩が動かしにくい」「肩こりを繰り返している」という方は、ぜひ一度ご相談ください。

○各院へのお問い合わせはこちらから！

「中之口いのまた接骨院」

〒950−1341

新潟市西蒲区道上4702

☎︎025−375−2231

診療時間　8:30〜12:00/15:00〜19:00

休診日：第２日曜日

「はり灸接骨院いのラボ近江院」

〒950−0971

新潟市中央区近江3−32−6

☎︎025−283−0100

診療時間　8:30〜12:00/15:00〜20:00

休診日：第1第3日曜日

「はり灸接骨院いのラボ小新院」

〒950−2024

新潟市西区小新西2−20−25

☎︎025−234-0123

診療時間　8:30〜12:00/15:00〜20:00

休診日：木曜午後、日曜日