【ビフォーアフター公開】巻き肩矯正でここまで変わる！施術事例を紹介

2026年09月28日

「自分では姿勢が悪いと思っているけど、どこから改善したらいいの？」

「鏡を見ると肩が前に出ている…」

「猫背や巻き肩を改善して、もっときれいな姿勢になりたい！」

そんな方に知っていただきたいのが、巻き肩と姿勢の関係です。

今回は、当院で施術を受けられた方の実際の変化を、ビフォーアフター写真とともにご紹介します。

まずはビフォーアフターをご覧ください

施術前と施術後を比べると、

・首の位置
・胸の開き方
・背中の丸まり
・目線の高さ

などに変化が見られます。

「首が後ろに下がっただけ」に見えるかもしれませんが、姿勢の変化には肩甲骨や胸郭、首・肩周りの筋肉など、さまざまな要素が関係しています。

今回のお悩み

今回ご紹介する方は、

「頭痛、眼精疲労、寝起きがスッキリしない」

というお悩みで来院されました。

普段からデスクワークやスマートフォンを使用する時間が長く、肩こりも感じることがあるとのことでした。

姿勢を確認すると、

・肩が前方に入りやすい
・背中が丸まりやすい
・肩甲骨が動きにくい
・胸周りに緊張がある

といった状態が見られました。

なぜ、巻き肩になるの？

巻き肩は、単純に「肩が悪い」だけではありません。

例えば、

長時間のデスクワーク

パソコン操作では腕が前にある状態が長く続きます。

スマートフォン

画面を見るために頭や肩が前に出やすくなります。

胸周りの筋肉の緊張

肩が前に引っ張られやすくなります。

肩甲骨の動きの低下

肩甲骨がスムーズに動かないことで、腕や肩を動かす際に別の場所へ負担がかかることがあります。

このような要素が重なることで、肩が前に入りやすい姿勢につながります。

今回は「肩だけを」施術していません

巻き肩だからといって、肩だけを後ろに引けばいいわけではありません。

今回の施術では、

① 姿勢をチェック

↓

② 肩甲骨の動きを確認

↓

③ 胸・肩周りの筋肉を調整

↓

④ 肩甲骨が動きやすい状態へアプローチ

↓

⑤ 姿勢を再チェック

という流れで身体の状態を確認しました。

施術後に見られた変化

施術後は、

・肩が前に入り込んでいた姿勢が改善
・胸が開きやすくなった
・肩甲骨が動かしやすくなった
・首が前に出ていた姿勢が変化

などが確認できました。

また、見た目だけでなく、

「肩が動かしやすい」
「胸が開きやすい」
「身体が軽く感じる」

といった体感の変化が出る方もいます。

※施術による変化には個人差があります。

巻き肩は「見た目」だけの問題ではありません

巻き肩が続くと、姿勢の見た目だけでなく、肩や首周辺に負担がかかることがあります。

そのため、

「写真を撮ったときに姿勢が気になる」

という美容面のお悩みだけでなく、

・肩こり
・首こり
・肩の動かしにくさ
・背中の張り

などのお悩みにつながることもあります。

だからこそ、単純に「肩を後ろに引く」のではなく、肩甲骨や胸郭が動きやすい身体をつくることが大切です。

施術後の状態をキープするには？

一度施術を受けただけで、長年の姿勢がすべて変わるわけではありません。

普段の生活習慣も大切です。

例えば、

パソコンの位置を見直す

画面をのぞき込む姿勢にならないよう、目線に近い高さに調整しましょう。

こまめに肩甲骨を動かす

長時間同じ姿勢を続けないよう、仕事の合間に肩を回しましょう。

胸を開くストレッチ

縮こまりやすい胸周りをゆっくり伸ばしましょう。

正しい姿勢を「頑張りすぎない」

常に胸を張って肩を後ろに引く必要はありません。

自然に身体を動かせる状態をつくることが大切です。

いのラボグループ接骨院の巻き肩へのアプローチ

いのラボグループ接骨院では、巻き肩だけを見て施術するのではなく、

・姿勢
・肩甲骨の可動性
・首や肩周辺の筋肉
・胸郭の動き
・身体の使い方

などを確認し、一人ひとりの状態に合わせて施術を行います。

「肩を無理やり後ろに戻す」のではなく、肩甲骨や周辺組織が動きやすい状態をつくり、自然に良い姿勢を取りやすくすることを目指します。

あなたも一度チェックしてみませんか・

「私もこんな巻き肩かも…」

と思った方は、まず鏡や横から撮った写真で自分の姿勢を確認してみてください。

肩が前に出ているだけでなく、

☑ 猫背になっている

☑ 首が前に出ている

☑ 胸が閉じている

☑ 肩甲骨が動かしにくい

といった状態がないかチェックしてみましょう。

姿勢は毎日の習慣によって少しずつ変化します。

だからこそ、気になった今が身体を見直すタイミングです。

まとめ

今回ご紹介したように、巻き肩は施術によって姿勢や肩周りの動きに変化が見られる場合があります。

ただし、ビフォーアフターの写真だけが重要なのではありません。

大切なのは、

「なぜ肩が前に入っているのか？」

を確認し、その原因となっている身体の使い方や筋肉・関節の状態を整えていくこと。

そして、施術後の状態をセルフケアや生活習慣で維持していくことです。

「巻き肩を改善したい」

「肩こりも姿勢も気になる」

「写真に写った自分の姿勢にびっくりした」

そんな方は、ぜひ一度ご自身の姿勢をチェックしてみませんか？

いのラボ接骨院グループでは、お一人おひとりの身体の状態を確認しながら、巻き肩・猫背などの姿勢のお悩みに合わせた施術とセルフケアをご提案しています。

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