ゴルフもランニングももっと楽しく！可動域を広げて「ラクに動ける」身体へ

2026年11月12日

ゴルフやランニングなど、スポーツを楽しんでいる皆さん！

「以前より身体が動かしにくくなった」
「スイングのときに身体がうまく回らない」
「走っていると股関節や脚が重く感じる」

こんなお悩みはありませんか？

その原因のひとつに、関節や筋肉の柔軟性・可動域の低下が関係しているかもしれません。

スポーツを快適に楽しむためには、筋力や体力だけでなく、身体をスムーズに動かせることも大切です！

スポーツで重要な4つのポイント！

① 胸郭（きょうかく）

胸郭とは、肋骨や胸骨、胸椎などで構成される胸まわりの部分です。

胸郭が硬くなり動きが悪くなると、身体をひねる動作や深い呼吸がしにくくなることがあります。

特にゴルフでは、スイング時の身体の回旋動作に関係する重要な部分です。

② 股関節

股関節は、歩く・走る・しゃがむ・踏み込むなど、さまざまな動作に関わる関節です。

股関節の動きが制限されると、骨盤や腰、膝など周囲の部位に負担がかかりやすくなることがあります。

ランニングでは脚を前後に動かす動作、ゴルフでは下半身の安定や体重移動にも重要です。

③ 肩甲骨

肩甲骨は、腕の動きや上半身の動作を支える重要な部分です。

肩甲骨の動きが悪くなると、腕をスムーズに動かしにくくなったり、肩や首まわりに負担がかかりやすくなったりします。

ゴルフのスイングやランニング中の腕振りにも関係しています。

④ 足首（足関節）

足首は、身体を支え、歩く・走る・ジャンプするなどの動作に欠かせない関節です。

足首の可動域が狭くなると、しゃがむ動作や着地時の衝撃吸収がうまく行えず、膝や股関節などにも影響することがあります。

ランニングでは着地から蹴り出しまで、ゴルフではスイング中の重心移動や下半身の安定にも関係しています。

可動域を広げることが大切！

胸郭・股関節・肩甲骨・足首など、それぞれの関節がスムーズに動くことで、身体全体の連動性も高まります。

一部分だけでなく、全身の動きを確認することが大切です。

日頃からストレッチや軽い運動を取り入れ、身体を動かす習慣をつけていきましょう！

いのラボでは

いのラボでは、痛みや違和感がある部分だけでなく、身体全体のバランスや関節の可動域を確認しながら施術を行っています。

胸郭・股関節・肩甲骨・足首など、スポーツ動作に関係する部分の動きや筋肉の状態をチェックし、硬くなった筋肉に対して丁寧にマッサージを行います。

また、関節の動きを引き出すためのアプローチや、ご自宅でできるストレッチ・セルフケアもお伝えしています。

痛みが出ている場所だけに原因があるとは限りません。

身体の使い方や他の関節の動きなども含めて原因を探し、一人ひとりの状態やスポーツに合わせた施術をご提案します。

好きなスポーツを、もっと長く楽しむために！

ゴルフもランニングも、身体がスムーズに動くことで、より快適に楽しめるようになります。

「もっとスムーズに動きたい」
「スポーツ後の疲れを減らしたい」
「ケガを予防して長くスポーツを続けたい」

そんな方は、ぜひ一度ご自身の身体の可動域をチェックしてみませんか？

いのラボでは、皆さんが好きなスポーツを長く楽しめるよう、身体づくりをサポートしていきます！