ジャンパー膝とは？治し方は？
2021年09月16日
こんにちは！新潟市西蒲区・中央区・西区いのラボグループ 柔道整復師の秋山です！ 今回はジャンパー膝についてお話ししていきます！ 〇ジャンパー膝とは 「ジャンパー膝」とは、主にスポーツや激しい運動をすることによって引き起こされる、膝の軟骨や腱に関連する問題の一つです。長時間の跳躍や着地などが原因で、膝に過度の負担がかかり、軟骨や腱が炎症を起こすことがあります。これは主にランニングやバスケットボールなどのスポーツで発生しやすいです。 〇ジャンパー膝の症状 ジャンパー膝の症状には、以下のようなものが含まれます。 ①膝の痛み 膝の前部や膝蓋骨周辺で痛みが発生することがあります。 ②腫れ 膝が腫れたり、炎症が起きることがあります。 ③日常生活での痛み 日常生活においても階段の昇り降りで痛みが生じることがあり、さらに悪化してしまうと歩行すらも困難になる可能性があります。 ④運動時の痛み 特にジャンプや着地などの動作時に痛みが強まることがあります。 ⑤膝の硬直感 膝が硬く感じられたり、運動の際に制限を感じることがあります。 ⑥膝のクリックやポップ音 運動中や屈伸動作時に膝でクリックやポップ音がすることがあります。 〇ジャンパー膝の治し方 ジャンパー膝を治療するための方法には以下のようなものがあります。 ①休息 活動を制限し、膝に負担をかけないように休息することが重要です。 ②氷を使った冷却 炎症を抑えるために、氷を使った冷却を行います。氷パックを膝に当てて数回、15〜20分間行います。 ③圧迫 膝を包帯や圧迫バンテージでサポートすることで、腫れを軽減できます。 ④ 足の位置を高くする 寝るときに膝を高くして寝ることで、腫れや炎症を減少させることができます。 ⑤薬物による痛みの管理 痛みを和らげるために、非ステロイド性抗炎症薬（NSAIDs）の使用が考慮されることがあります。 ⑦医師の診断と治療 症状が重症で続く場合は、医師の診断と指導のもとで治療を受けることが重要です。場合によっては、手術が必要な場合もあります。 〇ジャンパー膝の当院での施術方法 当院ではスポーツ外傷に特化したスポーツ治療コースがあり、ご自宅でも患者さま自身に行っていただくセルフケアなどもご指導させていただいています。 当院では患者さま一人一人にしっかりと問診を行い、患者さまが抱える体の痛み・悩みを細かく把握した上で、的確に施術を行い早期に痛みを取り除くことに努めます。 その他、姿勢改善や成長痛、産後骨盤矯正など何か少しでも身体に痛みや違和感を感じた時はお気軽に中之口いのまた接骨院にご相談ください！ Q,ジャンパー膝を治す方法はありますか？ A,ジャンパー膝は、大腿四頭筋という前ももの筋肉がハードな練習や繰り返し使いすぎることにより硬くなり、膝蓋腱という膝のお皿の下の腱が引っ張られ痛みが出た症状です。 一般的な治療方法は、安静と痛みの出ている部分の冷却です。スポーツ活動を休止して患部の安静を保ち、炎症がおきている部分を冷やすことで症状の緩和を図ります。 しかし、改善するまでに長い時間を要することが多く、更にスポーツ活動を休止したことにより一時的に痛みが緩和している状態のため、スポーツ活動を再開すると再び痛みが戻って来ることがほとんどです。 そこで、いのラボグループでは、独自の治療方法と自宅で行っていただくセルフケアの指導を行い、早期回復を目指していきます。 スポーツ活動も、痛みの程度によっては休止することなく症状改善することができます！ Q,ジャンパー膝はどのくらいの期間で治りますか？ A,一般的なジャンパー膝は、怪我の程度にもよりますが、スポーツの制限を厳守していれば2週間ほど、スポーツを行いながらであれば早くて1ヶ月〜3ヶ月かかることが多いです。 しかし、いのラボグループでは怪我の程度にもよりますが、自宅でも出来るセルフケアの指導も行い、接骨院に通えない間も自分でケアすることが出来るため、怪我の程度にもよりますが、練習を継続しながら痛みを改善することができます。 Q,ジャンパー膝になりやすい人は？ A,ジャンパー膝は、オーバーユース(使いすぎ)により発症する症状です。 ジャンプやダッシュなど、膝の曲げ伸ばしの動作を多く行うスポーツをする方に多くみられます。 その中でも特に、バスケットボールやバレーボール、サッカー、野球、陸上の短距離や長距離、走高跳などの競技に多く見られます。 〇ジャンパー膝の関連ブログはこちら ・ジャンパー膝にサポーターやテーピングは有効なのか？ ・ジャンパー膝にストレッチやマッサージは有効なのか？ 〇各院へのお問い合わせはこちらから！ 【 中之口いのまた接骨院 】 〒950-1341 新潟県新潟市西蒲区4702番地 HPはこちら！ TEL：025-375-2231 公式LINEはこちら！ 営業時間 AM8：30～12：00 PM15：00～19：00 定休日：毎月第二日曜日 【 はり灸接骨院いのラボ近江院 】 〒950-0971 新潟県新潟市中央区近江3丁目32-6 HPはこちら！ TEL：025-283-0100 公式LINEはこちら！ 営業時間 AM：9：00～12：00 PM：15：00～20：00 定休日：毎週木曜PM、日曜日、祝日 【 はり灸接骨院いのラボ小新院 】 〒950-2024 新潟県新潟市西区小新西2丁目20-25 HPはこちら！ TEL：025-234-0123 公式LINEはこちら！ 営業時間 AM：9：00～12：00 PM：15：00～20：0０ 定休日：毎週木曜PM、日曜日、祝日
