ジャンパー膝にストレッチやマッサージは有効なのか？

2023年12月25日

こんにちは！新潟市西蒲区・中央区・西区いのラボ　柔道整復師の秋山です！今回はジャンパー膝に対してストレッチやマッサージの有用性についてお話ししていきます！〇ジャンパー膝に対してストレッチの有用性ジャンパー膝に対しストレッチを施すことにはメリットとデメリットがあります。具体的な内容は下記にまとめてありますのでぜひご覧下さい。【メリット】 ①膝の柔軟性向上ジャンパー膝に対してストレッチは、膝周囲の筋肉や腱を伸ばすことで柔軟性を向上させ、緊張を和らげるのに役立ちます。 ②痛みの緩和適切なストレッチは、ジャンパー膝に伴う痛みを和らげる可能性があります。 ③予防効果定期的なストレッチが習慣になると、ジャンパー膝の発症リスクを軽減するのに寄与するかもしれません。【デメリット】 ①過度のストレッチの危険性過度なストレッチは逆効果となり、むしろ怪我や炎症を引き起こす可能性があります。適度な範囲で行うことが重要です。 ②個人差効果には個人差があり、すべての人に同じように効果があるわけではありません。 ③症状悪化の可能性不適切なストレッチや痛みが強い場合には、症状を悪化させる可能性があるため、注意が必要です。【まとめ】ストレッチには様々なメリットとデメリットが存在し、一般的にはストレッチを推奨されますがストレッチ自体には発症リスクを低下させる効果はありますが、発症・症状がある状態でのストレッチはメリットよりもデメリットが大きいため当院では県内唯一の施術方法とご自宅で行っていただくセルフケアのご指導をさせていただきます。【当院での治療法】当院では基本的に発症中・症状が出てしまっている場合にストレッチの推奨はいたしません。その代わりにスポーツ外傷に特化したスポーツ施術コースがあり、ご自宅でも患者様、自身に行っていただくセルフケア等のご指導をさせていただきます。〇ジャンパー膝に対してマッサージの有用性ジャンパー膝に対しマッサージを施すことにはメリットとデメリットがあります。具体的な内容は下記にまとめてありますのでぜひご覧下さい。【メリット】 ①筋肉の緊張緩和マッサージは筋肉の緊張をほぐし、血液循環を促進することで、ジャンパー膝の症状緩和に寄与する可能性があります。 ②柔軟性の向上適切なマッサージによって、関節周りの筋肉や軟組織の柔軟性が向上し、動きが改善されることがあります。マッサージのデメリット ①炎症の悪化炎症が強い場合、強い刺激のマッサージが逆効果となり、症状を悪化させることがあります。 ②プロのアドバイスが必要適切なマッサージ技法が必要であり、素人が行うと逆に症状を悪化させる可能性があるため、プロの指導を受けることが重要です。 Q,ジャンパー膝にサポーターをするのはなぜですか？ A,ジャンプや着地の際に大きな負担がかかることにより、大腿四頭筋が硬くなり痛みが出てくる症状がジャンパー膝であるため、その動きを制限するためのものがサポーターです。ジャンプや着地の動作の繰り返しにより、筋肉にかかる負担を減らすためにサポーターを着用します。しかし、サポーターを長期間つけ続けていると筋力の低下やサポーターに頼った身体の使い方をしてしまう可能性があるため、注意が必要です。 Q,ジャンパー膝は運動をしてもいいですか？ A,ジャンパー膝はオーバーユース(使いすぎ)により発症することがほとんどで運動を行い続けていると筋肉に負担がかかり続けてしまうため、可能であれば運動の休止を心がけましょう。しかし、いのラボグループでは、練習がなかなか休めない方や大会が間近に迫った方が多くこられます。症状の程度にもよりますが、練習を行いながら施術を行うことも多々あるため、心当たりのある方はいのラボグループに一度ご相談ください！ Q,ジャンパー膝はどの年代に多いですか？ A,ジャンパー膝は、練習量や練習強度、競技レベルがあがってくる中学生・高校生に特に多く見られます。しかし、成人になってからでも発症することもあるため、痛みを感じたら我慢せずお早めにいのラボグループにご相談ください！〇ジャンパー膝の関連ブログはこちら！・ジャンパー膝とは？治し方は？・ジャンパー膝にサポーターやテーピングは有効なのか？〇各院へのお問い合わせはこちらから！【　中之口いのまた接骨院　】〒950-1341 新潟県新潟市西蒲区4702番地 HPはこちら！ TEL：025-375-2231 公式LINEはこちら！営業時間 AM8：30～12：00 PM15：00～19：00 定休日：毎月第二日曜日【　はり灸接骨院いのラボ近江院　】〒950-0971 新潟県新潟市中央区近江3丁目32-6 HPはこちら！ TEL：025-283-0100 公式LINEはこちら！営業時間 AM：9：00～12：00 PM：15：00～20：00 定休日：毎週木曜PM、日曜日、祝日【　はり灸接骨院いのラボ小新院　】〒950-2024 新潟県新潟市西区小新西2丁目20-25 HPはこちら！ TEL：025-234-0123 公式LINEはこちら！営業時間 AM：9：00～12：00 PM：15：00～20：0０定休日：毎週木曜PM、日曜日、祝日